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Bain de forêt - Bain de nature

Dans la forêt, en bord de mer ou dans un jardin, je propose un programme commun : une immersion dans un environnement naturel.
L'idée est de laisser la nature entrer en nous et d'observer nos ressentis, d'entrer en contact avec elle et de profiter de ses bienfaits puis de l'appréhender différemment partout où elle est présente.
Bain de forêt, sylvothérapie, shirin yoku, et plus largement, hortithérapie et écothérapie, de multiples voies pour retrouver ce que nous sommes : des parcelles de nature.

 

Avant le bain, je propose un topo sur les dernières découvertes scientifiques concernant les bienfaits de la nature sur notre corps, histoire de rassurer notre mental éventuellement affolé.

A l'entrée, nous posons l'intention de profiter sur tous les plans des bienfaits des espaces que nous allons traverser.

La marche est silencieuse, chacun se concentre sur ses sens, liens à l'extérieur, et sur son intérieur : respiration, ressentis physiques (douleurs, frissons, picotements...), émotions. On cherche à observer ses pensées, sans jugement. Quelques pratiques sont proposées.

Un arrêt est prévu pour que chacun se rapproche d'un arbre (en forêt) ou d'une plante (dans un jardin) en particulier.

J'aime l'idée d'offrir quelque chose : un dessin, une œuvre de land-art, un chant, une danse, un air de musique...

La séance se termine sur un temps de partage (sans obligation) autour d'une tisane.

Enfin, je distribue les résultats de l'examen : "Vous étiez là... vous avez donc réussi, même si vous n'avez rien ressenti de particulier ! Vous avez respiré l'air des plantes par les poumons et les pores de votre peau,"

 

"L’idée n’est plus d’entrer dans une forêt, mais de laisser la forêt entrer en vous », avance Jean-Marie Defossez, auteur de Sylvothérapie, le pouvoir bienfaisant des arbres (Jouvence, 144 p., 15,90 €). " LE MONDE | 22.04.2018

 

 

 Durée : 2 h - Tarif : participation libre à partir de 10 €. Gratuit pour les enfants.

Des séances plus courtes ou plus longues peuvent être envisagées.

 

Voir les dates à la page Animation

(en cours de préparation pour novembre 2018)



Quels bienfaits ?

Bain de forêt (shirin yoku - sylvothérapie)

Que nous apporte le bain de forêt ?

  • la reconnexion à l'essentiel
  • le renforcement du système immunitaire
  • une nette diminution du stress
  • une baisse de la pression artérielle
  • un air pur et enrichi en O2

et aussi, découvrir, s'émerveiller, ralentir, déployer notre créativité...

Bain de jardin

 

Si les arbres sont moins présents au jardin, d'autres acteurs, nombreux si le jardin est très "biodiversifié", entrent dans la danse : essences des plantes aromatiques, énergie des fleurs...

Le contact est encore plus proche avec la terre et l'activité physique souvent plus diversifiée.